Коли ми перебуваємо під дією сильного чи/або тривалого стресу, наші тіло та психіка виснажують та потребують відновлення. Тож як розпізнати тривалий стрес та способи впоратися з ним розказують поліцейські психологи Луганщини.

«Тривожні дзвіночки» стресу: 

1. Фізичні ознаки: підвищена тривожність і стурбованість, виснаженість, фізична слабкість та скарги на самопучуття.

2. Емоційні ознаки: тривога, апатія, дратівливість, психічна втома.

3. Поведінкові ознаки: уникання відповідальності та взаємовідносин, екстремальна або деструктивна поведінка, зневага до себе, погана здатність до суджень.

То як же впоратися зі стресом?

- збільшити  рівень фізичної активності. Тренажерна зала, басейн, прості прогулянки на свіжому повітрі – згодиться все;

- більше спілкуватись із близькими. Тепле спілкування із людьми, які викликають у вас довіру (близькими друзями, родичами), створить відчуття безпеки та спокою;

- частіше обійматись. Учені вже давно довели, що теплі обійми знижують рівень стресу;

- зайнятись творчістю. Малюйте, ліпіть з глини,співайте, танцюйте. Важливо робити те, що приносить задоволення.

- читати хороші книжки. Можна художні, можна психологію – останні особливо корисні, ви краще зрозумієте свій стан і навчитесь його контролювати.

- за потреби необхідно звернутися до психолога.

І пам’ятайте, варто берегти своє психологічне здоров`я! Адже це запорука щасливого життя і довголіття!