Портал в режимі тестування та наповнення
Меню
Якісний сон та психічне здоров’я нерозривно пов’язані, адже безсоння може впливати на самопочуття, емоції та настрій
Опубліковано 03 листопада 2023 року о 11:35

Безсоння - це поширений розлад сну, який може заважати заснути, провокувати поганий сон або змушувати вас прокидатися надто рано і не мати змоги знову заснути.
Тож поліцейські-психологи Луганщини підготували поради, як допомогти собі покращити якість сну: 
1.Сформуйте рутину перед сном: вечірня прогулянка, йога/розтяжка, теплий напій без кофеїну, душ чи ванна, читання книги тощо;
2️.Намагайтеся  не лягайте спати з напругою, не “несіть в ліжко” тривоги та переживання прожитого дня. Для цього спробуйте виконувати дихальні вправи, самомасаж тощо.
3️.Зробіть ваше місце для сну більш комфортним: обіймайте велику подушку під час сну/ вмикайте гарний нічник тощо. 
4️.Перед сном приглушіть світло в кімнаті, за можливості вимкніть верхнє освітлення та залиште горіти лампу/торшер. Також намагайтеся  не користуватися телефоном перед сном.
5️.Дотримуйтесь принципів здорового способу життя: збалансована дієта, фізичне навантаження, прогулянки на свіжому повітрі. 
А більше корисних порад можна знайти на сайті https://www/howareu.com/
Пам’ятайте: проблема зі сном може бути глибшою, ніж здається: якщо ви прокидаєтеся посеред ночі або відчуваєте тривогу перед сном - зверніться до психолога та знайдіть причину занепокоєння.
З турботою про ваше психічне здоров’я!


Відділ комунікації поліції Луганської області


Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux